Дыхание огня.

(нельзя делать беременным и при циклей (месячных))

Дыхание Огня - это одна из базовых дыхательных техник, использующихся в Кундалини Йоге.

Выполняется быстро, ритмично и непрерывно. Вдох равен выдоху, между ними нет паузы (примерно 2-3 цикла в секунду).

Оно всегда практикуется через нос с закрытым ртом, если не указано другое.

Дыхание Огня осуществляется с помощью Пупочного Центра и солнечного сплетения.

На выдохе воздух силой выталкивается через нос, за счет того, что Пупочный Центр и солнечное сплетение резко втягиваются внутрь по направлению к позвоночнику.

Это происходит автоматически, если быстро сокращать диафрагму.

На вдохе мышцы брюшного пресса расслабляются, диафрагма прогибается вниз и воздух входит внутрь без дополнительных усилий, скорее это происходит как часть процесса расслабления.

Во время всего дыхательного цикла грудь остается расслабленной и немного приподнятой.

При правильном выполнении не должно возникать напряжения в руках, ступнях, лице или животе.

Начинайте с 1-3 минут.

Практика помогает выводить из тела напряжение, негативные эмоции, обиды, очень давние стрессовые ситуации.

Дыхание через рот, буквой «О», глубокий, длинный вдох и такой же выдох.

Кладём левую руку на сердечный центр, правую на нее сверху и начинаем дышать.

Вниманием смотрим в точку межбровья.

Может начаться зевание, слезы, - просевались, вытерли слезы, если надо и дышим дальше.

Чем дольше дышите, тем больше тело выводит, отпускает и расслабляется.

Начинать от 3- х минут. Доводить до 11-22 минуты.